Posts written by afullo

Intanto oggi Ciriè: più di 100 partecipanti nella gara principale, vince Mountasser, secondo Aki con un ottimo 18'03" sui 5650 metri del percorso, terzo Roppolo. Grossi 37° in 21'50", io 59° in 23'51". Nella gara dei master oltre i 45 ottimo secondo posto di Marci, in 19'50".

Ne avrai bisogno, visto che Cantanna non ci sarà. Anche se comunque a dare una consistente mano ci saranno anche Escobar, Tescari e altri...

Non una brutta idea se sono ancora indietro a livello di organizzazione...

In quel caso la prossima volta me ne occuperò direttamente io allora...

Io non l'ho preso, non so chi c'è l'abbia ora. Prova a chiedere a Franco...

Ok, quello di dicembre credo ce l'abbia Daniele...

Intanto leggete l'ultimo paragrafo:

http://www.fidalpiemonte.it/comunicato.aspx?idc=4886

Il 30 gennaio a Cuneo ci dovrebbero essere le premiazioni regionali 2009, e quindi anche quelle di regionale montagna e GPCM. Speriamo che non abbiano fatto tagli sui premi, al momento con il 6° posto nella categoria M1 vincerei un premio del valore di 50 euro. 1° posto ed equivalente di 100 euro invece per Aki...

Accidenti, mi dispiace... cercherò di sentirlo al più presto allora...

Io credo di essere stato l'unico uomo ad aver corso poche ore dopo aver avuto un incidente e avendo dormito la bellezza di 20 minuti, però immagino che il suo sia stato più brutto, il mio aveva solo causato danni ai veicoli e non alle persone...

Ottima idea, in effetti ci vuole un thread nuovo ogni tanto.

Comunque, sì, avrei dovuto incominciare con gli elastici già tempo fa, però, per via del dolore al ginocchio, ho preferito evitare di sforzare il tutto al di là della corsa. Forse sarebbe invece stato meglio correre un po' meno e fare un po' più di esercizi. Ad ogni modo, dopo la corsa, oggi ho fatto 5 minuti circa di tavoletta (tra il minuto e mezzo e i due minuti per 3 posizioni), 25 minuti circa di idroterapia (30 secondi nell'acqua calda e 30 nell'acqua fredda), e più tardi faccio un quarto d'ora di elastici, visto che non ho alcuna intenzione di farmi durare dei mesi un problema che con le giuste contromisure si può perlomeno contenere in tempi brevi, come già accaduto due volte nel 2009, una volta per la stessa caviglia e l'altra per il ginocchio.

Mi è spuntato un dolore a caviglia e tallone destro, un altro motivo per non correre su terreni difficili come quelli di un cross nei prossimi giorni, ammesso sempre che non decida di prendermi qualche giorno di stop generale per evitare una ricaduta del problema già avuto la primavera scorsa...

Non credo che lo farò, oltretutto non so nemmeno se avrò già la visita medica a posto per domenica...

Intanto oggi simulazione di gara a Borgone in preparazione della prima edizione del cross (inserito nel calendario regionale) del 31 gennaio.

Si dovevano fare tre giri da 2 km circa, ma alla fine il percorso predisposto era di fatto inagibile (campi con terreno durissimo, e pezzi di strada in curva completamente ghiacciati) e così, anche per favorire i bambini, presenti in maggior numero rispetto agli adulti, si è optato per un giro di circa 600 m in un campo vicino alla ferrovia con relativa stradina. Noi adulti abbiamo fatto cinque giri, per un totale di 3050 m, tra gli assoluti ha vinto Laoouina in circa 10'35", secondo Lele in 11'45", terzo io in 12'42", quarto Daniele in circa 12'50". In mezzo tra Laoouina e Lele tre tra allievi e juniores, mi pare Tricca, uno che non so, e Ala. Tra le donne ha vinto Bea in circa 12'15". Io ho corso a circa 4'10" al km, considerato il terreno davvero ai limiti anche su questo nuovo percorso, e la ancora mia scarsa capacità a correre in maniera ottimale su tali tracciati, non mi lamento, d'altro canto nemmeno Lele è riuscito a correre più veloce di Verbania nonostante questo fosse lungo la metà...

Grazie, anche a voi, sperando che questa stagione ci porti dei risultati il più soddisfacenti possibile...

@aki: no ma niente, era solo una battuta, per dire che loro due non fanno ancora proprio una famiglia... hihihi...

@alfarunner: sì, alla fine ho un po' mollato, ad ogni modo sto recuperando, e questa, così come un cross di due settimane fa a Verbania, è stata una gara di prova, in teoria secondo il programma del fisioterapista non so nemmeno se avrei potuto già gareggiare, in pratica le ho però prese come allenamenti veloci e ho cercato di fare del mio meglio senza sforzare troppo...

e poi sono io quello che mette il carro davanti ai buoi...