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Posts written by afullo

view post Posted: 10/10/2012, 20:52 Recupero schiena - Sezione generale
Programma:

domenica 7: 2,5 km corsa + 1 km camminata + 2,5 km corsa + 1 km camminata + 2,5 km corsa
lunedì 8: 3,5 km corsa + 1 km camminata + 3,5 km corsa
martedi 9: 3,05 km corsa + 0,8 km camminata + 3,15 km corsa
mercoledi 10: 4,75 km corsa

Ora la schiena punta di nuovo un po', vado a fare qualche esercizio extra...
view post Posted: 1/10/2012, 13:54 Il 2012 - Le gare competitive
Gara durissima ma vinta! Complimenti! :D

Io ora sto facendo esercizi per la schiena almeno tre volte la settimana, la sento ancora "puntare", inoltre mi sono già preso un raffreddore e ciò non è incoraggiante visti i trascorsi delle due stagioni fredde passate. Spero di poter riprendere a correre tra una settimana, dieci giorni... ;)
view post Posted: 14/8/2012, 13:03 Edizione 2012 - CorriAlmese
Se avessi saputo che era così corta avrei anche potuto tirare di più all'inizio e stare sotto i 4', però volevo evitarmi possibili brutte sorprese. Peccato solo che è stata la seconda volta in poche settimane in cui pensavo che il percorso fosse più lungo e che quindi mi sono trattenuto più del necessario.
view post Posted: 14/8/2012, 13:01 Edizione 2012 - Strachiomonte
Alla fine non ho avuto l'impegno che avrei dovuto avere per quel giorno ma non l'ho fatta lo stesso, optando per Salassa due giorni dopo...
view post Posted: 14/8/2012, 12:55 Il 2012 - Le gare competitive
Per me invece stagione competitiva proseguita con:

14 luglio a Usseglio - classica Usseglio-Malciaussia, quest'anno con percorso leggermente allungato a causa di un ponte pericolante, concludo in poco più di un'ora, all'incirca in linea con le prestazioni degli anni passati considerato l'aumento di lunghezza, classificandomi quarto di categoria e ottenendo l'ultimo premio disponibile per la mia età. Piazzamento tra le prime sei con relativa coppa per il Giò.

25 luglio a Exilles - citata da Aki, e contraddistinta da un cast stellare davvero, seppur il livello iniziasse a scendere notevolmente dopo i primi 15. Buona gara, mi aspettavo solo un tracciato un po' diverso, con salite più ripide, e pertanto ho finito per il tenermi in tratti in cui invece avrei potuto spingere; riesco comunque a piazzarmi nei 50, ottenendo in premio la maglietta tecnica riservata a coloro che ce l'avessero fatta.

7 agosto a Salassa - 8 chilometri e mezzo circa di saliscendi, prestazione piuttosto buona con una media di 4'10" al chilometro, specie considerato il poco allenamento del periodo precedente. Classifica: http://www.podisti.net/2012/index.php?opti...d=1906&catid=42

Prossimo appuntamento probabilmente a Vische, intorno a fine mese...
view post Posted: 23/7/2012, 19:27 Edizione 2012 - Valle Argentera
Non ci sarò, come previsto... :(
view post Posted: 8/7/2012, 23:27 Edizione 2012 - Corri e Pedala
Ad ogni modo io non credo che ci sarò, quella sera sono via, inoltre c'è la Usseglio-Malciaussia la mattina seguente.
view post Posted: 8/7/2012, 22:23 Ferriera Corsa della Tigre - 08.07.2012 - Altre gare non competitive
Nuova gara organizzata da Camuso e dal suo staff. 8 km di misto, su di un percorso niente male.

Molto buona l'organizzazione (addirittura niente costo di iscrizione - soltanto un'offerta volontaria, a cui non ci siamo sottratti, ma la quale dimostra la buona volontà del gruppo, anche se il fatto di poter pubblicizzare i propri prodotti grazie all'iniziativa ha aiutato in tal senso), bello e insidioso al punto giusto il tracciato, accogliente l'ambiente, peccato solo per l'inizio un po' presto, quando faceva ancora caldino, si sarebbe potuti partire leggermente più tardi.

Arrivo contemporaneo di aki, mountracksoul e di Loris Giorda dopo una partenza molto tranquilla, con il primo chilometro sopra i 3'45", mentre io davanti tiravo chiudendo i primi mille metri in testa (con 3'43") e tenendo la leadership della corsa per ancora qualche centinaio di metri.
Nella fase centrale della gara invece mi trovo a patire, sia di fisico che di testa, avendo probabilmente una frequenza di gareggiamento troppo spiccata per la mia condizione attuale; riesco a stabilizzarmi dopo la salita di Cornaglio, e grazie ad una volata non esente da polemiche a chiudere con un tutto sommato discreto 13° posto, ad una media di 4:26 al chilometro (non così pessima viste le asperità del giro), per un totale di 35:18.
Meno bene invece Quagliotto, a causa però di problemi fisici indipendenti dalla corsa, che non riesce a rendere e conclude la gara con molta calma.
view post Posted: 5/7/2012, 13:33 Edizione 2012 - Corsa d'j Babj
Dovrei esserci, quel giorno dovrei essere impegnato a Torino fino alle 17:30, però non credo di mancare.
view post Posted: 26/6/2012, 20:49 Il 2012 - Le gare competitive
Andata anche Margone.
Sicuramente meglio di due anni fa, specie in salita e nel pianoro sovrastante, nonostante una discesa lenta e caratterizzata da una scarsa motivazione a spingere, dovuta al fatto di non avere nessuno né davanti né dietro (il successivo sarebbe poi arrivato a ben quattro minuti da me), oltre che alla difficoltà della fase discendente stessa, caratterizzata da tratti in cui bisognava fare più attenzione che in analoghe situazioni di altre gare.
Poco più di 30 secondi meglio del 2010, concludendo in un 43'40" che mi vale un 18° posto tra gli assoluti maschili, ancora 2° di categoria assoluti esclusi, bissando pertanto il risultato di una settimana prima.
Davanti intanto vittoria tranquilla per Vacchieri, davanti a Garnier; primo del Giò Pellissero, quarto.
Con l'analogo piazzamento (sempre 2° di categoria considerando gli assoluti a parte) di Abbadia di Loreto 2011, salgono a tre le gare consecutive dell'ex circuito delle Valli di Lanzo a cui ho partecipato nelle quali mi sono piazzato sul gradino intermedio del podio (in mezzo ci sono state anche Cafasse e Germagnano, alle quali non ho preso parte).
Ora credo che fino almeno ai primi di luglio non gareggerò, non credo di avere il fondo per farne troppo spesso, già quattro tra il 14 e il 24 giugno sono state un buon numero.
view post Posted: 21/6/2012, 12:18 Il 2012 - Le gare competitive
Risultati di ieri: http://www.fidalpiemonte.it/public/gare/20...a-regionale.zip

Già, ma almeno i dolorini vari sembrano essermi passati ora...
view post Posted: 17/6/2012, 19:50 Il 2012 - Le gare competitive
E così si è arrivati al primo degli appuntamenti classici della val di Viù, quest'anno Lemie, insolitamente considerato che gli anni passati si incominciava sempre con Margone. In breve:

* ottima prestazione per Aki, che stravince abbattendo il record di quasi un minuto e mezzo e lasciandosi ampiamente alle spalle avversari di tutto rispetto quali Bianco e Di Gioia;
* più che buona prestazione per Bessone, terzo di categoria e probabilmente nei dieci assoluti, dietro quasi soltanto a top runner della zona;
* prestazione molto buona per Castagno, oltre che terzo di categoria, ampiamente sopra le aspettative verso chi è il primo anno che corre;
* prestazione buona per me, che faccio due minuti in più del tempo del 2010, ma che tengo botta, ottenendo quel secondo posto di categoria (assoluti esclusi) tanto rimpianto l'anno passato, in cui l'avrei plausibilmente anche preso, quando dovetti dare forfait la sera prima.

Ora Bosconero (mercoledì) e Margone (domenica)...
view post Posted: 15/6/2012, 11:45 Il 2012 - Le gare competitive
Test di Nole andato molto bene: 6,15 km a 3'57" di media, quando mi aspettavo di avvicinare i 4'. Carico per domenica...
view post Posted: 10/6/2012, 22:16 Edizione 2012 - Valle Argentera
Non so quando sarà, ma in ogni caso dubito proprio che quest'anno ci sarò, lavorando tutti i feriali dal 23 luglio al 31 agosto...
view post Posted: 8/6/2012, 12:14 Edizione 2012 - CorriAlmese
Credo che ci sarò, a meno di altri impegni non mancherò ad una gara che partirà a 100 metri da casa mia...
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